O que é aeróbico?

Aeróbico é um tipo de exercício físico que envolve atividades de baixa a moderada intensidade, mas realizadas de forma contínua e por um período prolongado de tempo. Este tipo de exercício utiliza o oxigênio como fonte principal de energia, o que ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a resistência física.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos incluem corrida, natação, ciclismo, dança, caminhada, jump, entre outros. Estes exercícios são ideais para trabalhar a resistência cardiovascular, queimar calorias, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a capacidade pulmonar, fortalecer o coração, além de ajudar no controle do peso e na redução do estresse.

É recomendado praticar exercícios aeróbicos de forma regular, pelo menos 3 a 5 vezes por semana, com sessões que variam de 30 a 60 minutos. Esses exercícios são adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico e podem ser facilmente incorporados na rotina de qualquer pessoa que deseja melhorar a sua saúde e bem-estar.