O que é como?

melhorar a qualidade de vida:

1. Tenha uma alimentação saudável rica em frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em açúcar e gordura.

2. Pratique exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia. Isso pode incluir caminhadas, corridas, yoga, natação, entre outras atividades físicas.

3. Durma pelo menos 7-8 horas por noite. Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental.

4. Evite o consumo de substâncias nocivas como tabaco, álcool e drogas.

5. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.

6. Cultive relacionamentos saudáveis ​​com amigos, familiares e colegas. Ter uma rede de apoio emocional é fundamental para o bem-estar.

7. Reserve um tempo para si mesmo, pratique a meditação, relaxamento ou hobbies que lhe tragam alegria e conforto emocional.

8. Faça check-ups regulares com seu médico e siga as recomendações de saúde, como vacinação e exames de rotina.

9. Mantenha-se mentalmente estimulado, lendo, aprendendo algo novo, resolvendo quebra-cabeças ou jogando jogos que desafiem o cérebro.

10. Seja grato e pratique a gratidão diariamente. Reconhecer as coisas boas na vida pode aumentar a felicidade e o bem-estar.