O que é crampie?

A cãibra, também conhecida como crampie, é uma contração involuntária e dolorosa de um músculo ou grupo de músculos, geralmente ocorrendo durante ou após o exercício físico intenso. Essas contrações musculares podem ser causadas por desidratação, falta de eletrólitos, fadiga muscular, má circulação sanguínea ou falta de aquecimento adequado antes da atividade física.

Para aliviar as cãibras musculares, recomenda-se alongar suavemente o músculo afetado, massagear a área afetada, aplicar calor local ou consumir alimentos ricos em eletrólitos, como bananas ou água de coco. Em casos mais graves, pode ser necessário consultar um médico para investigar a causa das cãibras e receber tratamento adequado.

É importante prevenir cãibras musculares mantendo-se adequadamente hidratado, aquecendo-se antes da atividade física, alongando-se regularmente, alimentando-se corretamente e evitando exercícios físicos excessivos sem um devido descanso.