O que é eft?

EFT (Emotional Freedom Techniques) - Técnicas de Libertação Emocional

EFT, sigla para Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Libertação Emocional), é uma técnica da psicologia%20energética que combina elementos da acupressão e da psicologia moderna. É frequentemente descrita como uma forma de acupuntura sem agulhas.

Como Funciona:

O EFT baseia-se na premissa de que emoções negativas são causadas por interrupções no sistema energético do corpo. Ao aplicar tapping (toques leves) com as pontas dos dedos em pontos específicos de meridianos (os mesmos utilizados na acupuntura), enquanto o indivíduo se concentra em uma emoção ou problema específico, o bloqueio energético é teoricamente liberado, resultando no alívio ou resolução do problema.

Os Pontos de Tapping (Técnicas):

Geralmente, os pontos de tapping seguem uma sequência padronizada, que inclui:

• Ponto do Caratê (PC): Localizado no lado da mão, entre o pulso e a base do dedo mínimo.
• Início da Sobrancelha (IS): No canto interno da sobrancelha, perto do nariz.
• Lado do Olho (LO): Na lateral do osso orbital, ao lado do olho.
• Embaixo do Olho (EO): No osso orbital, abaixo do olho.
• Embaixo do Nariz (EN): Entre o nariz e o lábio superior.
• No Queixo (Q): No sulco entre o queixo e o lábio inferior.
• Início da Clavícula (IC): Na junção entre a clavícula e o esterno.
• Embaixo do Braço (EB): Lateral do corpo, cerca de 10 cm abaixo da axila.
• Ponto Gama (PG): No dorso da mão, entre os tendões do anelar e do dedo mínimo.

O Processo do EFT:

1. Identificar o Problema: O indivíduo identifica o problema emocional ou físico que deseja trabalhar e avalia a intensidade da emoção em uma escala de 0 a 10.
2. Frase de Preparação: Enquanto estimula o Ponto do Caratê, repete-se uma frase de preparação que reconhece o problema e aceita a si mesmo, apesar dele. Exemplo: "Mesmo que eu tenha essa [problema/emoção], eu me aceito profunda e completamente."
3. Tapping nos Pontos: Sequencialmente, o indivíduo estimula cada um dos pontos de tapping enquanto se concentra no problema e repete um lembrete do problema (ex: "Essa ansiedade").
4. Avaliação: Após uma rodada completa, avalia-se novamente a intensidade da emoção. O processo é repetido até que a intensidade da emoção seja reduzida a um nível aceitável ou eliminada.

Aplicações do EFT:

O EFT tem sido utilizado para uma ampla variedade de questões, incluindo:

• Ansiedade e estresse
• Traumas
• Fobias
• Dores crônicas
• Compulsões alimentares
• Melhora da performance em diversas áreas

Eficácia e Críticas:

Enquanto o EFT tem recebido reconhecimento crescente, sua eficácia ainda é objeto de debate. Alguns estudos mostram resultados promissores, especialmente para ansiedade e traumas. No entanto, muitos pesquisadores argumentam que os benefícios observados podem ser atribuídos ao efeito placebo ou a técnicas de relaxamento associadas ao processo. É importante ressaltar que o EFT não deve ser considerado um substituto para tratamentos médicos ou psicológicos convencionais.

Recursos:

É possível encontrar diversos recursos online, incluindo tutoriais em vídeo e artigos, que ensinam a técnica do EFT. É recomendável buscar orientação de um profissional qualificado, especialmente para lidar com questões emocionais complexas.