O que é gaslighting?

Gaslighting: Uma Forma Sutil de Abuso Psicológico

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico que faz com que a vítima questione sua própria sanidade, percepção da realidade e memória. O termo deriva do nome da peça "Gas Light" de 1938 (e seus filmes subsequentes), onde um marido manipula sua esposa até que ela acredite que está enlouquecendo.

Como Funciona?

O gaslighter nega, distorce e inventa situações para confundir a vítima. Ele pode negar que certos eventos aconteceram, mesmo que a vítima se lembre claramente. Pode minimizar os sentimentos da vítima, ridicularizar suas preocupações ou acusá-la de ser "dramática" ou "sensível demais". O objetivo é enfraquecer a autoconfiança da vítima e torná-la dependente do gaslighter para obter validação da realidade.

Sinais de que Você Pode Estar Sofrendo Gaslighting:

Você constantemente duvida de si mesmo e de sua memória.
Você se pergunta com frequência se está "louco" ou "sensível demais".
Você pede desculpas o tempo todo, mesmo quando não fez nada de errado.
Você tem dificuldade em tomar decisões.
Você se sente isolado e confuso.
Você começa a acreditar que os outros estão certos sobre você, mesmo que isso contradiga sua própria percepção.
Você tem a sensação constante de que algo está errado, mas não consegue identificar o quê.

Táticas Comuns de Gaslighting:

Negação: Negar que eventos aconteceram ou que certas coisas foram ditas. (Ex: "Isso nunca aconteceu," ou "Você está imaginando coisas.")
Distorção: Distorcer os fatos para fazer a vítima duvidar de sua memória. (Ex: "Eu disse isso, mas você está interpretando errado.")
Minimização: Minimizar os sentimentos da vítima. (Ex: "Você está exagerando," ou "Não é grande coisa.")
Culpa: Culpar a vítima por seus próprios problemas. (Ex: "Se você não fosse tão ciumento, eu não precisaria mentir.")
Contradição: Contradizer as próprias declarações ou ações.
Isolamento: Tentar isolar a vítima de seus amigos e familiares.

Impacto do Gaslighting:

O gaslighting pode ter um impacto devastador na saúde mental e emocional da vítima, levando a:

Ansiedade
Depressão
Baixa autoestima
Dificuldade em confiar em outras pessoas
Isolamento social
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

O que Fazer se Você Acredita Estar Sofrendo Gaslighting:

Reconheça: O primeiro passo é reconhecer que você está sendo vítima de gaslighting.
Documente: Mantenha um registro de eventos e conversas para ajudar a manter a clareza sobre o que está acontecendo.
Busque Apoio: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta. Obter uma perspectiva externa pode ajudá-lo a recuperar sua sanidade.
Estabeleça Limites: Defina limites claros com o gaslighter e esteja preparado para reforçá-los.
Considere se Afastar: Em alguns casos, a melhor opção pode ser se afastar do gaslighter.
Procure Ajuda Profissional: Um terapeuta pode ajudá-lo a processar o abuso e a reconstruir sua autoestima.

Recursos Adicionais: