O bíceps braquial, comumente chamado apenas de bíceps, é um músculo localizado na parte frontal do braço, entre o ombro e o cotovelo. É um músculo importante para a flexão do cotovelo e a supinação do antebraço.
O bíceps é composto por duas cabeças:
Ambas as cabeças se unem e se inserem no tubérculo radial do rádio (um dos ossos do antebraço) através de um tendão comum. Uma expansão fibrosa, chamada aponeurose bicipital, também se estende medialmente e se insere na fáscia do antebraço.
As principais funções do bíceps são:
Flexão do Cotovelo: Dobrar o braço no cotovelo.
Supinação do Antebraço: Girar a palma da mão para cima.
Flexão do Ombro: Auxilia na elevação do braço. (Menor contribuição)
Flexão do Cotovelo: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Flexão%20do%20Cotovelo
Supinação: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Supinação
O bíceps pode ser treinado com uma variedade de exercícios, incluindo:
Rosca Direta: Exercício clássico para o bíceps.
Rosca Martelo: Enfatiza o braquial e o braquiorradial, além do bíceps.
Rosca Concentrada: Permite maior isolamento do bíceps.
Rosca Inversa: Trabalha os músculos do antebraço e também o bíceps.
Barra Fixa (com pegada supinada): Utiliza o peso do corpo para trabalhar o bíceps.
Rosca Direta: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Rosca%20Direta
Rosca Martelo: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Rosca%20Martelo
Rosca Concentrada: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Rosca%20Concentrada
Lesões no bíceps podem variar desde distensões leves até rupturas completas do tendão. As rupturas podem ocorrer no tendão da cabeça longa no ombro ou no tendão distal, próximo ao cotovelo.
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