O que é desjejum?

Desjejum é o termo utilizado para se referir à primeira refeição do dia, geralmente feita logo pela manhã após acordar. Essa refeição é conhecida por ser a mais importante do dia, pois fornece a energia necessária para o corpo iniciar suas atividades diárias.

Algumas opções comuns para o desjejum incluem pão, cereais, frutas, iogurte, ovos, queijos, café ou chá. É recomendável que o desjejum seja equilibrado, com uma combinação de alimentos ricos em carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas.

Estudos indicam que fazer o desjejum regularmente pode contribuir para a manutenção do peso saudável, melhorar a concentração, a memória e o humor, além de prevenir problemas como diabetes e doenças cardíacas.

É importante ressaltar que cada pessoa tem necessidades alimentares diferentes, por isso é importante buscar orientação de um profissional de nutrição para elaborar um plano de desjejum adequado para suas necessidades individuais.