O que é doomscrolling?
O doomscrolling, também conhecido como doomsurfing, é o ato de passar um tempo excessivo navegando por notícias negativas online. É caracterizado por uma necessidade compulsiva de continuar lendo notícias ruins, mesmo sabendo que isso está afetando negativamente o seu humor e bem-estar mental.
Esta prática é especialmente prevalente em tempos de crise, como durante a pandemia de COVID-19, eleições políticas controversas ou desastres naturais. A necessidade de se manter informado pode levar à obsessão, com indivíduos mergulhando em um ciclo vicioso de leitura incessante de notícias sombrias.
Efeitos do Doomscrolling:
- Aumento da ansiedade e estresse: A exposição constante a informações negativas pode elevar os níveis de ansiedade e estresse, afetando a saúde mental. Consulte: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Ansiedade%20e%20Estresse
- Sensação de impotência: Diante de eventos globais catastróficos, o doomscrolling pode gerar sentimentos de impotência e desesperança.
- Dificuldade em dormir: A excitação mental causada pelas notícias negativas pode perturbar o sono.
- Isolamento social: Apesar de conectado virtualmente, o doomscrolling pode levar ao isolamento social, substituindo interações presenciais por interações online negativas. Consulte: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Isolamento%20Social
- Impacto na saúde física: O estresse crônico resultante do doomscrolling pode ter consequências negativas para a saúde física, como problemas cardíacos e sistema imunológico enfraquecido.
Como lidar com o Doomscrolling:
- Estabeleça limites de tempo: Defina horários específicos para verificar as notícias e cumpra-os rigorosamente.
- Selecione suas fontes: Siga apenas fontes de notícias confiáveis e evite aquelas que promovem sensacionalismo.
- Faça pausas: Desconecte-se completamente da internet e das redes sociais para recarregar as energias.
- Engaje-se em atividades positivas: Dedique tempo a hobbies, exercícios físicos e interações sociais offline.
- Pratique a atenção plena (mindfulness): Concentre-se no presente e evite se deixar levar por pensamentos negativos sobre o futuro. Consulte: https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Mindfulness
- Procure ajuda profissional: Se o doomscrolling estiver afetando significativamente sua vida, considere buscar ajuda de um terapeuta ou profissional de saúde mental.
- Foque em soluções: Em vez de apenas se concentrar nos problemas, procure informações sobre soluções e iniciativas positivas.