O que é lisina?

Lisina

A lisina (símbolo Lys ou K) é um α-aminoácido essencial, o que significa que os humanos não conseguem sintetizá-la e, portanto, deve ser obtida através da dieta. É um aminoácido classificado como básico e polar.

• Fórmula Química: C6H14N2O2
• Massa Molar: 146.19 g/mol

Funções Biológicas

A lisina desempenha diversos papéis importantes no corpo humano, incluindo:

• Síntese de Proteínas: Como todos os aminoácidos, a lisina é um bloco de construção fundamental para proteínas. Mais informações sobre a Síntese%20de%20Proteínas.
• Absorção de Cálcio: A lisina auxilia na absorção de cálcio, o que é crucial para a saúde óssea. Mais informações sobre Absorção%20de%20Cálcio.
• Produção de Carnitina: A lisina é um precursor da carnitina, um nutriente importante para o metabolismo de gordura e produção de energia. Mais informações sobre Produção%20de%20Carnitina.
• Produção de Colágeno: A lisina é necessária para a produção de colágeno, uma proteína estrutural importante para a pele, ossos, tendões e cartilagens. Mais informações sobre Produção%20de%20Colágeno.
• Função Imunológica: Estudos sugerem que a lisina pode ter um papel na função imunológica e no combate a infecções virais, particularmente o vírus do herpes simplex (HSV). Mais informações sobre Função%20Imunológica.

Fontes Alimentares

Boas fontes de lisina incluem:

• Carnes (especialmente vermelhas, porco e aves)
• Peixes
• Ovos
• Laticínios (leite, queijo, iogurte)
• Leguminosas (feijões, lentilhas, ervilhas)
• Nozes e sementes (especialmente pistache e sementes de abóbora)
• Quinoa

Deficiência de Lisina

A deficiência de lisina é rara em países desenvolvidos com dietas variadas. No entanto, em dietas restritivas ou com ingestão insuficiente de proteínas, pode ocorrer. Sintomas de deficiência podem incluir:

• Fadiga
• Náusea
• Tonturas
• Perda de apetite
• Agitação
• Anemia
• Crescimento lento (em crianças)

Suplementação

A lisina está disponível como suplemento dietético, geralmente na forma de L-lisina. É frequentemente utilizada para tratar ou prevenir infecções por herpes simplex, melhorar a absorção de cálcio e promover a saúde óssea. No entanto, a suplementação deve ser discutida com um profissional de saúde, pois pode ter interações medicamentosas e efeitos colaterais. Mais informações sobre Suplementação.

Observação: As informações fornecidas aqui são apenas para fins informativos e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado para obter orientação sobre suas necessidades individuais.