O que é quadríceps?

O quadríceps é um grupo muscular localizado na parte frontal da coxa, composto por quatro músculos principais: o reto femoral, o vasto lateral, o vasto medial e o vasto intermédio. Esses músculos são responsáveis por estender o joelho, ou seja, endireitar a perna em relação à coxa.

O fortalecimento do quadríceps é importante para a estabilidade do joelho, prevenção de lesões, melhora da performance em atividades físicas que envolvem membros inferiores, como corrida, salto e agachamento, e para a estética das pernas.

Exercícios como agachamento, leg press, extensão de pernas e avanço são ótimas opções para fortalecer o quadríceps. Além disso, é importante manter uma boa postura durante a execução dos exercícios e realizar um bom aquecimento antes do treino para prevenir lesões.