O selênio é um mineral essencial para a saúde humana e desempenha um papel importante na antioxidante e no sistema imunológico.
Alimentos como castanhas do Pará, peixes, carne de aves, ovos, grãos integrais e legumes são boas fontes de selênio.
A deficiência de selênio pode levar a problemas de saúde como fraqueza muscular, fadiga, problemas de tireoide e comprometimento do sistema imunológico.
Por outro lado, o consumo excessivo de selênio pode ser prejudicial à saúde, causando problemas como selenose, uma condição que provoca toxicidade no corpo.
A dose diária recomendada de selênio para adultos é de cerca de 55 microgramas, mas essa quantidade pode variar de acordo com a idade, sexo e condições de saúde da pessoa.
Em caso de dúvidas sobre a suplementação de selênio, é importante consultar um profissional de saúde qualificado para orientação adequada.
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