O que é calcio?

Cálcio: Informações Essenciais

O cálcio é um mineral essencial para diversas funções do organismo humano. É o mineral mais abundante no corpo, sendo crucial para a saúde óssea e dental, além de desempenhar papéis vitais na função muscular, nervosa e hormonal.

Funções Principais:

• Saúde Óssea e Dental: Aproximadamente 99% do cálcio do corpo é armazenado nos ossos e dentes, fornecendo https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/estrutura%20e%20rigidez. Ele é fundamental para o crescimento ósseo na infância e adolescência e para a manutenção da densidade óssea na idade adulta, prevenindo https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/osteoporose.

• Contração Muscular: O cálcio é essencial para a https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/contração%20muscular, permitindo que os músculos se contraiam e relaxem adequadamente.

• Transmissão Nervosa: O cálcio desempenha um papel fundamental na https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/transmissão%20nervosa, permitindo que os nervos transmitam sinais elétricos por todo o corpo.

• Coagulação Sanguínea: O cálcio é um cofator essencial em várias etapas da https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/coagulação%20sanguínea, ajudando a estancar sangramentos.

• Função Hormonal: O cálcio auxilia na https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/liberação%20de%20hormônios e enzimas, que regulam diversas funções do organismo.

Fontes Alimentares:

As principais fontes alimentares de cálcio incluem:

• Laticínios: Leite, queijo, iogurte.
• Vegetais de Folhas Verdes Escuras: Couve, espinafre, brócolis.
• Peixes com Ossos: Sardinha, salmão enlatado.
• Alimentos Fortificados: Alguns cereais, sucos e leites vegetais.
• Tofu: Principalmente tofu coagulado com sulfato de cálcio.

Deficiência de Cálcio (Hipocalcemia):

A deficiência de cálcio pode levar a diversos problemas de saúde, incluindo:

• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Osteoporose: Ossos frágeis e quebradiços.
• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Raquitismo (em crianças): Deformidades ósseas.
• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Tetania: Espasmos musculares e cãibras.
• Problemas de https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/crescimento em crianças.

Excesso de Cálcio (Hipercalcemia):

O consumo excessivo de cálcio, especialmente através de suplementos, pode causar hipercalcemia, que pode levar a:

• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Cálculos%20renais.
• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Problemas%20gastrointestinais.
• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Fraqueza%20muscular.
• https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Confusão%20mental.

Recomendação:

A ingestão diária recomendada de cálcio varia de acordo com a idade e outros fatores. É importante consultar um profissional de saúde para determinar suas necessidades individuais. Geralmente, a recomendação varia entre 1000-1300 mg por dia para adultos.