O cálcio é um mineral essencial para diversas funções do organismo humano. É o mineral mais abundante no corpo, sendo crucial para a saúde óssea e dental, além de desempenhar papéis vitais na função muscular, nervosa e hormonal.
Funções Principais:
Saúde Óssea e Dental: Aproximadamente 99% do cálcio do corpo é armazenado nos ossos e dentes, fornecendo https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/estrutura%20e%20rigidez. Ele é fundamental para o crescimento ósseo na infância e adolescência e para a manutenção da densidade óssea na idade adulta, prevenindo https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/osteoporose.
Contração Muscular: O cálcio é essencial para a https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/contração%20muscular, permitindo que os músculos se contraiam e relaxem adequadamente.
Transmissão Nervosa: O cálcio desempenha um papel fundamental na https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/transmissão%20nervosa, permitindo que os nervos transmitam sinais elétricos por todo o corpo.
Coagulação Sanguínea: O cálcio é um cofator essencial em várias etapas da https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/coagulação%20sanguínea, ajudando a estancar sangramentos.
Função Hormonal: O cálcio auxilia na https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/liberação%20de%20hormônios e enzimas, que regulam diversas funções do organismo.
Fontes Alimentares:
As principais fontes alimentares de cálcio incluem:
Deficiência de Cálcio (Hipocalcemia):
A deficiência de cálcio pode levar a diversos problemas de saúde, incluindo:
Excesso de Cálcio (Hipercalcemia):
O consumo excessivo de cálcio, especialmente através de suplementos, pode causar hipercalcemia, que pode levar a:
Recomendação:
A ingestão diária recomendada de cálcio varia de acordo com a idade e outros fatores. É importante consultar um profissional de saúde para determinar suas necessidades individuais. Geralmente, a recomendação varia entre 1000-1300 mg por dia para adultos.