Flexibilidade é a capacidade de uma articulação ou grupo de articulações mover-se livremente ao longo de sua amplitude de movimento. Ela é importante para manter a saúde das articulações, prevenir lesões, melhorar a postura e o desempenho físico em atividades diárias e esportivas.
Existem dois tipos de flexibilidade: flexibilidade estática, que é a capacidade de manter uma posição alongada por um período de tempo; e flexibilidade dinâmica, que é a capacidade de mover uma articulação ou grupo de articulações através de sua amplitude de movimento com controle.
A flexibilidade pode ser melhorada através de uma rotina regular de alongamentos e exercícios de mobilidade, incluindo exercícios de flexibilidade passiva (realizados com a ajuda de um parceiro ou equipamento), exercícios de flexibilidade ativa (realizados sem ajuda externa) e exercícios de mobilidade articular.
É importante respeitar os limites do corpo ao realizar exercícios de flexibilidade, evitando forçar demais as articulações e músculos. Consultar um profissional de educação física ou fisioterapeuta para orientação adequada também é recomendado.
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