O que é isometria?

Isometria é um tipo de exercício físico que consiste na contração dos músculos sem movimento das articulações. Este tipo de treinamento visa fortalecer os músculos em uma posição específica, sem alterar o comprimento dos músculos. A isometria pode ser realizada em diferentes posturas, como por exemplo, segurar uma posição por alguns segundos ou resistir a uma força externa sem movimento.

Alguns benefícios da isometria incluem o fortalecimento dos músculos, melhoria da resistência e estabilidade, aumento da força muscular sem aumento significativo no volume muscular, redução do risco de lesões, melhora da postura, entre outros.

No entanto, é importante respeitar os limites do corpo e realizar os exercícios de forma correta para evitar lesões. Recomenda-se procurar a orientação de um profissional de educação física para a prescrição de exercícios isométricos adequados às necessidades e objetivos individuais.