O que é isquio?

Os isquiotibiais, comumente referidos como isquio, são um grupo de três músculos localizados na parte posterior da coxa. Eles são responsáveis por flexionar o joelho e ajudar a estender o quadril. Os músculos isquiotibiais são o músculo bíceps femoral, o músculo semitendíneo e o músculo semimembranoso.

O alongamento e fortalecimento dos isquiotibiais são importantes para prevenir lesões musculares, melhorar a flexibilidade e a estabilidade das articulações do quadril e do joelho. Exercícios como a flexão de perna, a prancha com bola suíça e o levantamento terra são ótimas maneiras de fortalecer os isquiotibiais.

Lesões nos isquiotibiais são comuns em atividades que envolvem corrida, saltos e chutes, podendo resultar em distensões musculares ou até mesmo em rupturas. Manter os músculos isquiotibiais flexíveis e fortes, além de realizar um bom aquecimento antes da prática esportiva, pode ajudar a prevenir lesões nessa região.