O que é potássio?

Potássio: Um Mineral Essencial

O potássio (K) é um mineral essencial e um eletrólito, vital para diversas funções corporais. Encontra-se abundantemente na natureza e desempenha um papel crucial na manutenção da saúde humana.

Funções Principais:

• Equilíbrio Hídrico e Eletrolítico: O potássio, em conjunto com o sódio e outros eletrólitos, ajuda a regular o equilíbrio%20de%20fluidos dentro e fora das células.
• Função Muscular: É essencial para a contração%20muscular normal, incluindo o músculo cardíaco.
• Função Nervosa: Participa da transmissão%20de%20impulsos%20nervosos.
• Pressão Arterial: Ajuda a manter a pressão%20arterial%20saudável, contrabalanceando os efeitos do sódio.
• Saúde Óssea: Desempenha um papel na saúde%20óssea e na prevenção da perda de cálcio.

Fontes Alimentares:

O potássio está presente em muitos alimentos, incluindo:

• Frutas: Bananas, melões, laranjas, abacates.
• Vegetais: Espinafre, batata doce, batata branca, abóbora.
• Legumes: Feijão, lentilhas.
• Produtos lácteos.
• Peixes.

Deficiência de Potássio (Hipocalemia):

A deficiência de potássio, conhecida como hipocalemia, pode ser causada por:

• Dieta inadequada.
• Perda excessiva de fluidos (vômitos, diarreia).
• Uso de certos medicamentos (diuréticos).

Os sintomas de hipocalemia podem incluir fraqueza%20muscular, fadiga, cãibras musculares, constipação e arritmias cardíacas.

Excesso de Potássio (Hipercalemia):

O excesso de potássio, conhecido como hipercalemia, pode ser causado por:

• Doença renal.
• Certos medicamentos.
• Suplementação excessiva.

Os sintomas de hipercalemia podem incluir fraqueza%20muscular, dormência, arritmias cardíacas graves e, em casos extremos, parada cardíaca.

Considerações Importantes:

• A ingestão adequada de potássio é crucial para a saúde. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para determinar suas necessidades individuais.
• Indivíduos com problemas renais devem ter cuidado com a ingestão de potássio, pois seus rins podem não conseguir regular os níveis adequadamente.
• A suplementação de potássio deve ser feita sob supervisão médica.